Как есть то, что нужно, а не что хочешь

— Визуализировать разрешённые продукты. Выберите самое видное место в квартире (холодильник, зеркало, окно и т.д.), на которое нужно повесить список тех продуктов, которые сейчас составляют ваш рацион. Для большей привлекательности этой полезной еды, найдите фотографии из журналов или Интернета ваших «нужных» продуктов: сочные апельсины, свежая оранжевая морковь, ароматное филе индейки… уууу, как вкусно!

— Найти контролёра. Назначьте самого ответственного члена семьи, который будет контролировать ваш рацион. Дайте ему право останавливать вас, когда вы «переходите черту». Да, возможны ссоры и конфликты, поэтому выбирайте самого строгого контролёра (но только не бабушку! – она как раз наоборот будет стараться накормить вас плотнее и сытнее).

— Избавиться от вкусных запасов. Откажитесь от искушения! С глаз долой конфеты, сладкие булочки, печенье, чипсы, которые хранятся «на чёрный день». И постарайтесь не ходить в супермаркетах мимо полок с продуктами, которые есть нельзя – всё строго по списку!Или в рацион включайте готовую еду для похудения.  И даже глаз не радуйте: «Просто посмотрю на тортики!».

— Иногда радовать себя. Многие диетологи сходятся во мнении, что в период диеты наступает такой момент, когда вес останавливается, и чтобы убрать этот «ступор», нужно съесть что-то любимое, пусть даже и не полезное. Так, небольшой кусочек чёрного шоколада поможет диете «начать работать». Главное, после такого «подарочка» не испытывать угрызения совести!

— Готовить еду с фантазией. Когда дети не хотят кушать, опытные мамочки знают, что делать: приготовить нелюбимые детские овощи, но подать их на тарелке необычно, в виде зверушки, домика или анимации. Еда, которую вам нужно съесть, должна принести эстетическое удовольствие, поэтому проявляйте фантазию, чтобы кушать «нужное» с аппетитом.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*